Finde die besten Schlafenszeiten anhand deiner 90-Minuten-Schlafzyklen – damit du erholt statt gerädert aufwachst.
Ein voller Schlafzyklus dauert ca. 90 Minuten. Wachst du am Ende eines Zyklus auf, fühlst du dich frischer als mitten in einer Tiefschlafphase. 5–6 Zyklen (7,5–9 h) gelten als optimal für Erwachsene.